Deux semaines après l’épreuve niçoise, je peux faire un point sur ma récupération. Comme prévu j’ai fait un break d’une semaine. Ce n’était pas un besoin, je ne ressentais pas de fatigue physique très marquée, mais il m’a semblé nécessaire après échanges avec tous ceux en qui j’ai confiance de m’imposer une coupure.
J’ai repris ensuite un entrainement très progressif, avec beaucoup de plaisir, avec pour objectif un bon travail quantitatif et qualitatif cette semaine. Cela devrait se traduire par un volume hebdomadaire d’une vingtaine d’heures.
La motivation est plus forte que jamais, je n’ai aucune blessure et ressens progressivement de bonnes sensations.
Mes deux prochains gros objectifs seront l’Alpe d’Huez fin juillet et le Championnat du Monde de duathlon, début Septembre à Edimbourg.

Après un bon entrainement vélo de 3 heures j’ai participé dimanche passé à l’Aquathlon de Saint Laurent du Var, pour le plaisir. La grande nageuse, que je suis, aura remporté une épreuve aquatique dans sa carrière ;-)!!!

Je viens de prendre possession de mon nouveau GIR’S – G-STAR V4 BB3, équipé en SRAM RED. J’ai parcouru prés de 200 bornes ces dernières 24heures, et c’est vraiment un super, super vélo ! Très léger, avec je pense une rigidité accrue. Je reste à votre disposition pour vous apporter plus de précisions…

Bonne continuation et pour certains rendez-vous à l’Alpe d’Huez où je séjournerai durant une semaine en altitude. A cinq semaines et demi du Championnat du Monde, l’Alpe d’Huez demeure une valeur sure du paysage triathlétique français. De grandes athlètes comme Chrissie WELLINGTON et Nicola SPIRIG ont pu en mesurer les bienfaits…

A bientôt!

Alex

Cette 5e participation à l’épreuve phare du calendrier IRONMAN français, restera une très grande satisfaction.

J’ai abordé cette course en pleine possession de mes moyens, après une préparation solide. Je réalise une natation conforme à mon niveau, je pense également avoir réalisé un bon vélo. J’ai toutefois un peu manqué de puissance dans le dernier quart du parcours, mais j’ai abordé le marathon avec une certaine fraîcheur, ce qui m’a permis de le boucler en 3h07, pour un temps final de 9h38.
La Belge Tine DECKERS était vraiment la plus forte et la Hongroise Erika CSOMOR n’a jamais faibli et s’empare logiquement de l’argent.

J’ai vraiment apprécié les encouragements du public et je ne me souviens pas avoir parcouru un mètre de bitume sur la Prom' sans un "Allez Alex"!! Je mesure encore mieux mon ancrage territorial et mon intégration désormais à la région.
Du fond du cœur MERCI pour votre soutien! Vous m'avez permis de relancer sans cesse, d'aller puiser au plus profond mes dernières ressources et contribuez donc largement à ce podium!

Bravo aux animateurs de cette course fabuleuse : Stéphane, Christophe et un DJ STYLE en tous points, EXCEPTIONNEL ! Bravo à tous les bénévoles pour votre gentillesse et à l’organisation sans faille.

Cette semaine de récupération, à mi-saison, me permettra de repartir gonflée à bloc pour les prochains objectifs.

Vous êtes très nombreux à m’encourager et me féliciter par courriels, textos, messages, et je vous remercie très sincèrement pour tous vos mots de sympathie. Vous ne vous imaginez pas à quel point cela me boost et me fait plaisir!!!!Plusieurs d’entre vous m’interrogent sur une participation à L’EMBRUNMAN ou GERARDMER.
J’aurais effectivement bien aimé disputer ces 2 épreuves, mais comme vous le savez, je suis retenue dans la sélection (avec Sandra LEVENEZ) pour participer au Championnat du Monde de duathlon le 4 septembre à Edimbourg, et bien entendu cet objectif étant prioritaire, je ne disputerai pas ces courses.
Par contre je serai bien à l’Alpe D’Huez, fin juillet pour participer avec autant de plaisir à l’épreuve chère à Cyrille NEVEU. Idéalement positionnée à plus de 5 semaines des Mondes de Duathlon, elle constituera une source de motivation supplémentaire à ma préparation.
Le 8 août je participerai également au grand prix de duathlon à Metz.

Félicitation à tous les finishers de l’IRONMAN France, bonne course à tous ceux qui prendront le départ des Championnats de France LD à Dijon ce week-end....et à bientôt sur les courses ;-)

Bises

Alex

En pleine préparation pour l’IRONMAN France à Nice, j’avais néanmoins vraiment envie de faire une belle course au grand prix de duathlon de Noyon.

J’avais pris soin d’alléger un peu ma charge de travail la semaine avant la course, et je suis très satisfaite de mes sensations et de mon niveau de forme. Certes je suis devancée au sprint par la hollandaise Ruth Van Der Meijden, mais CESSON a pris et assumé ses responsabilités lors de cette épreuve. Notre tir groupé, avec la 4e place de la tchèque Radka VLODICKOVA et la 5e de Sandra LEVENEZ, nous récompense de notre investissement collectif. Le TOC CESSON s’installe désormais à la première place du championnat de D1, à égalité de points avec Issy, mais avec une précieuse victoire de plus que le club francilien.
Morgane RIOU et Géraldine HEUZE ont aussi réalisé une belle prestation dans l’Oise.

Un retour éclair à Antibes pour de nouveau assurer un gros bloc d’entraînement de 15 jours, entrecoupé néanmoins d’une petite pause en fin de semaine pour fêter comme il se doit le mariage de ma ptite Soph ;-)!!

La fin du mois de juin se soldera par deux courses majeures de mon calendrier : Samedi 19 juin le Championnat de France de duathlon à Charleville Mézières où je défendrai mon titre et le dimanche 27 juin NICE …………

Allez pas de temps à perdre, je retourne à l’entraînement, et déjà près de 14 heures au compteur depuis lundi matin.

A+

Alex

Je prends (enfin!) un peu de temps pour revenir sur le superbe week-end passé au lac des Vannades, à Manosque, les 15 et 16 mai dernier...

En cette période d'entrainements intenses en vue des objectifs majeurs qui arrivent (IRONMAN de Nice, Championnat de France de Duathlon, LD de l'Alpe d'Huez), rien de tel qu'un agréable week-end entre amis, en toute convivialité pour relacher un peu la pression! C'est ça l'esprit qu'ont voulu donné Eric (AMATEIS) et Aline (CHORETIER) à leur manifestation sportive.
Au programme: Aquathlon le samedi avec un plateau impressionnant pour sa 1ère édition (Raphael, Hauss, Degham, Pujades, Essadiq, Annaheim, Bonnetaud, Pelletier, Morel...); semi-marathon, 10km et courses enfants le dimanche.
Et pas le temps de s'ennuyer! Le moindre temps libre était occupé par une représentation de danse, de judo ou autre stand gastronomique à découvrir...
Côté résultats, après une 6ème place sur l'Aquathlon, je remporte le Semi-marathon en 1h20'15" devant Delph (Pelletier). Photo du départ en illustration...
Quel bonheur de courir 21 bornes au milieu des vignes, des coquelicots, des bénévoles et autres promeneurs venus nombreux nous encourager, sans oublier Ali le DJ exceptionnel qui met une ambiance de folie dans sa mobile musicale!!
Non vraiment, une course où tout le monde a le sourire du début à la fin, c'est ça les Vannades...J'ADORE!
Benoit Z et Fatima YVELIN avaient répondu présents, eux aussi pour venir passer "un bon moment" dans un cadre exceptionnel.

Aline et Eric sont des amis de longue date...je peux vous dire qu'ils sont aussi des organisateurs hors paire! Alors merci à vous 2 mais aussi à toute l'équipe formidable qui vous aide (jvais pas les citer de peur d'en oublier!).

Et puis je suis repartie, le dimanche soir, le coffre bien chargé : miel, huile d'olive, tapenade, magnifique coffret l'Occitane, bouquet de fleurs... Merci pour tous ces beaux et bons cadeaux, j'aurai pas besoin de faire mes courses cette semaine ;-)!!!

Alors RDV en mai prochain aux Vannades... D'ici là je me reconcentre sur mes prochains objectifs!
Prochaine course : GP de duathlon à NOYON ce dimanche.

Bonne préparation à vous tous, à bientôt!
Alex

La veille au soir de mon départ pour Nancy, je découvre que la base arrière de mon vélo est cassée. Vraisemblablement le transport aérien au retour de GERNICA lui aura été fatal... Dans l’urgence je dois « transformer » mon vélo de chrono.

Cette modification s’effectue dans la précipitation, je dois prendre le train le lendemain matin pour la Lorraine. La nature des gaines de mon guidon classique n’est pas adaptée aux caractéristiques du cadre de contre la montre, et cela va me poser de sérieux problèmes en compétition, où le freinage est beaucoup plus sollicité qu’à l’entraînement...
Le frein avant se bloque par intermittence, et cela provoquera ma chute au 3e km...le jour de la course en individuel...et le lendemain, lors de l’épreuve par équipe, toujours au même endroit, dans une épingle, à faible allure.
A quelques Km/h la roue avant se bloque et c’est la chute, sur route mouillée.

Cette glissade dans la course en individuel, me fera perdre le groupe de tête...et mon bidon. Imaginez simplement que je n'ai pas pu m'hydrater pendant toute la course (10km cap/40km vélo/5km cap). De plus je ressens de temps en temps, que mon vélo n’a pas le comportement habituel, notamment après freinage.

C’est vraiment rageant et décevant de perdre une médaille sur un pb technique!:-(

J’avais de très bonnes sensations et je pense très sincèrement que nous aurions fait le vélo à trois avec Ruth Van der Meijen et Katie INGRAM. Le podium assuré, le titre se serait joué durant la dernière partie pédestre. Je pense que le dernier kilomètre aurait été déterminant...

Katrina GRIMMETT, qui s’est bien abritée durant le vélo, me coiffe pour la 3e place dans les deux derniers kilomètres de course à pied (Cf PHOTO), dommage……

Je retiens néanmoins une excellente organisation. Nancy a vraiment le niveau et le potentiel pour accueillir désormais un Championnat du Monde.

Je me suis beaucoup investie par rapport au Duathlon, ce mois d’Avril, et ce bon travail, m’assure une excellente condition physique dans la discipline.

Je retiens également une très bonne ambiance dans la délégation française. Nous étions 14 sélectionnés, plus un grand nombre de catégories d’âge, et les échanges auront été riches et constructifs.

Avec Sandra LEVENEZ, malheureusement dans un jour sans, qui prend néanmoins la 7e place et Sabrina GODARD MONMARTEAU, très régulière depuis ce début de saison, brillante 5e de ce Championnat d’Europe, nous formons une solide équipe de France féminine.

Une mention spéciale pour Etienne DIEMUNSCH, excellent champion d’Europe Espoir, et second au scratch!

Et puis ce que je retiens par dessus tout, c'est la présence de ma famille, de mon ami et sa famille qui avaient fait le déplacement pour venir m'encourager. Ils ont été formidables pour me soutenir!...J'aurais tellement aimé leur montrer ce dont j'étais capable...et monter sur le podium...

Peut-être encore quelques mauvaises nuits à passer pour réussir à accepter cette "injustice" (qui fait malheureusement partie des règles du jeu dans le sport)...et place au Triathlon désormais, jusqu’au mois d’août, où les échéances à venir sont très motivantes.
Je participerai Dimanche au triathlon de TOULON, dans le cadre de ma préparation.

A bientôt
Alex.