Une fin d’année très agréable. Une excellente préparation, tout en conciliant les bons moments festifs avec la famille et les amis.

Après une semaine de ski inoubliable en Autriche avec ma belle famille (cf photo), je suis de retour dans ma famille en terre ligérienne où je passerai le réveillon du jour de l’an, avant de m’envoler demain, pour une semaine de préparation à Fuerteventura – Iles Canaries Espagne. Nous serons un petit groupe de cinq, très soudés, et tous motivés pour bien aborder la nouvelle saison.

Mon retour à Antibes sera de courte durée et je prendrai cette fois-ci la direction du Portugal, à Faro, avec la Fédération Française d’Athlétisme. Je suis invitée, comme l’an passé, avec le collectif France de Marathon. Cette confiance de la FFA me touche beaucoup. Avec, entre autre, Jean François PONTIER responsable du demi- fond français, je sais à l’avance que nous allons faire du bon boulot. Je pourrai bien entendu continuer à nager et rouler. J’aurai l’occasion de vous faire partager ces 15 jours de stage intensif avec les meilleurs marathoniens français.

Je poursuis, depuis plusieurs semaines maintenant, une préparation physique beaucoup plus poussée que les dernières années grâce à une nouvelle structure d’entrainement, ADDICT CYCLING TRAINING, avec une priorité : le cyclisme. C’est très innovant et motivant. J’aurai également l’occasion de vous faire partager cette expérience…
Je ne néglige pas pour autant la natation et la course à pied, avec de beaux objectifs en cross ce premier trimestre 2012, sous les couleurs de la SCO Ste Margueritte (Marseille).

Je vous souhaite de bien terminer ce mois de décembre, et je profite de cette news pour vous souhaiter une excellente année 2012, beaucoup de réussites dans tous vos projets sportifs, professionnels, familiaux.

Profitez bien des bons petits plats ce soir ;-), à bientôt !

Alex

Hop hop hop on rechausse les pointes et on se lance dans la gadoue ;-)
C'est parti pour la saison de cross...et ça pique toujours autant ce genre d'effort!

Après une 5ème place sur le Championnat de France Armée de Terre à CHAUMONT le 24 novembre dernier, place à ma 1ère victoire ce dimanche sur l'île Sainte-Marguerite (en face de Cannes), et sous les couleurs de mon nouveau club d'athlétisme, le SCO Sainte-Marguerite (Marseille)...Vous croyez aux coïncidences ;-)??!!

Sans séance spécifique depuis la reprise de l'entrainement, c'est avec beaucoup de plaisir (et un peu de surprise) que je remporte ce cross. Comme quoi, la fraîcheur a du bon!

Et puis, courir dans de telles conditions au mois de décembre, on en redemande : soleil, température clémente...Le top quoi!
Dans 10 jours je participerai au Cross des Centaures à Belfort, pour mon Régiment le 54ème RA...Ca risque de ne pas être le même climat!!

A bientôt,

Alex

L'Aquathlon et Semi-Marathon des Vannades sont devenus un rdv incontournable de mon calendrier...Et comme les années précédentes je n'ai pas été déçue de mon déplacement sur Manosque!
Le week-end commençait par une mise en bouche plutôt éprouvante, un aquathlon disputé en plusieurs manches (300m nat/1.5km cap) : contre-la-montre, 1/4 de finales, 1/2 finales et finales. Et pour prolonger un peu le spectacle, la demi-finale était un multi-enchainement de 200m nat/1km cap/200m nat/1km cap... Pfiou qu'ils vont vite tous ces jeunes!! J'ai dû "me mettre dans le rouge" pour monter sur le podium. Merci Célia (BREMOND) pour m'avoir bien motivée à m'accrocher ;-) et bravo pour ta 2eme place!! Camille (DONAT), quant à elle, a survolé l'épreuve. Chez les hommes c'est, sans surprise, le champion de France de la discipline Raoul SHAW qui remporte la course devant Thomas ANDRE et Robin PASTEUR.

Le lendemain je prenais le départ du Semi-Marathon , en compagnie de ma frangine, ma maman et mon ami (cf photo de l'arrivée). Quel bonheur de courir dans cette ambiance festive (musique, danses brésiliennes et Logobitombo! ENORME).
Malgré les quelques courbatures de la veille, je termine 1ère en 1h20...

Pour terminer ce beau week-end, un peu de farniente en famille au bord du lac en regardant les enfants courir et en profitant des multiples démonstrations de danses, water-jump, aviron...mises en place par l'organisation.

Alors je ne peux terminer autrement qu'en remerciant Eric, Aline et toute leur équipe pour la qualité de cette manifestation sportive, CHAPEAU! Ca promet pour le NATUREMAN ;-)!!

Rdv à Aix-En-Provence le 25 septembre prochain pour le 70.3...Certainement un beau week-end en perspective, là aussi!
A bientôt

Alex

On ne le dira jamais assez, la RECUPERATION (comme la nutrition) fait partie intégrante de la performance!

Avec COMPEX (l'électrostimulation), les superbes massages de MANO A MANO, les divers soins kinés des 2 compères Loïc chez PHYSIO-CONSULT et les coussins TECHNOGEL, je suis déjà bien fournie en terme de récupération!

Néanmoins, il manquait un petit quelque chose...
Le stage effectué à Callela (Espagne) m'avait convaincue du bienfait d'un spa et soins de thalassothérapie après les entraînements éprouvants.
Alors pourquoi pas inviter le spa près de chez soi??? C'est chose faite grâce à THALAZUR, à Antibes!
THALAZUR est un institut de Thalassothérapie offrant un vaste choix de soins, tous réalisés à l'eau de mer.
Concernant la récupération après une pratique sportive intense, je ne peux que conseiller la cryothérapie, le modelage sous affusion, la douche à jet pommé, le bain hydromassant ou encore l'enveloppement d'algues (reminéralisation) ou de boue (pour les douleurs articulaires). Bien-sûr, d'autres soins et massages divers sont proposés et vous pouvez les découvrir en allant sur le site http://antibes.thalazur.fr/
A cela s'ajoute un espace ludique où l'on retrouve piscines d'eau de mer, jacuzzi, sauna, hammam, espace cardio training...de quoi faire pour se détendre et aborder sereinement cette fin de saison :-)!!

Merci à Monsieur CHEZE, à Grégory, Guillaume, le docteur Lambert et toute l'équipe de Thalazur Antibes pour leur accueil!

Pour performer, mettez vous aussi toutes les chances de votre côté ;-)!!

A bientôt
Alex

THALAZUR Antibes

Ironman France Nice le 26 juin

Si la fin du printemps fut euphorique, avec notamment une belle victoire à l’Extremman, le début de l’été s’est traduit par un médiocre résultat lors de l’Ironman France à Nice. Deux raisons peuvent expliquer cette déconvenue. Un enchaînement trop ambitieux de deux Ironman à seulement trois semaines d’intervalle, et un défaut d’alimentation durant le parcours vélo, où dans l’euphorie de mon retour sur la tête de la course, j’ai négligé un des fondamentaux : s’alimenter régulièrement et en bonne quantité pour éviter la défaillance qui fut aussi brutale qu’irréversible. Je termine à une lointaine 8e place, avec au compteur, mon plus mauvais temps enregistré sur la Prom :-(

En 2007, j’avais enchaîné un peu moins de trois semaines après l’Embrunman, l’halIronman de Monaco et j’avais eu de très bonnes sensations en remportant l’épreuve, mais ce n’était qu’un demi-Ironman...En 2009, toujours après l’Embrunman, et dans le même intervalle de temps j’avais remporté le CD de Gérardmer, mais ce n’était qu’un triathlon courte distance...



Jeux mondiaux militaires au Brésil le 24 juillet

Du 12 au 26 juillet je suis partie au Brésil, à Rio, pour participer aux Jeux Mondiaux Mlitaires sur l’épreuve de triathlon courte distance. Victime d’une hypothermie durant la natation, je fus contrainte à l’abandon. La température de mon corps était descendue au-dessous de 36°, et j’ai fini sous la tente d’assistance médicale...



Triathlon Courte distance de l’Alpe d’Huez le 28 juillet

Dès mon retour d’Amérique du Sud, je me suis rendue dans la station iséroise pour affronter la dure montée aux 21 lacets, avec un manque évident de kilométrage vélo, mais une terrible envie de pouvoir enfin rouler dans un cadre somptueux. Durant 15j j’avais dû me contenter de home trainer, et d’allers- retours sur une piste d’atterrissage de 1.7km :-(...C’est pas grave on s’adapte !

Récupération post Nice, pas de travail en bosse, pas d’altitude, pas bon tout ça……
En gérant bien ma course, je parviens à accrocher le podium. Une 3ème place inespérée. Ouf, je m’en sors pas trop mal !



Embrunman le 15 Août

Compte tenu des conditions de préparation ci-dessus, je me suis posée pas mal de questions sur ma participation. J’y vais...j’y vais pas ???
Gros travail de réflexion. Dix huit jours de préparation en cherchant à optimiser au maximum chaque journée d’entraînement. Bien travailler, sans trop générer de fatigue. Se réaclimater à un environnement comparable aux difficultés de l’épreuve des Hautes Alpes...
J’avais néanmoins confiance en ma course à pied, dans la mesure où nos conditions de préparation dans cette discipline furent suffisantes à Rio. J’ai donc mis l’accent sur la partie cycliste qui, je le sentais bien, n’avait pas son rendement habituel.
Avec Phil, nous avons cogité sur la meilleure préparation possible afin d’essayer de limiter au maximum la casse...Mon père participait également à la réflexion du programme d’entraînement.
Progressivement j’ai commencé à ressentir de meilleures sensations. J’ai levé le pied, au bout de 13 jours, pour aborder quand même l’épreuve avec une certaine fraîcheur.

Jour J
Je réalise une natation correcte, même chrono que l’an passé. J’avais décidé de partir prudemment à vélo, indépendamment des circonstances de course, avec un seul mot d’ordre : me faire plaisir. Je respecte scrupuleusement mon plan.

Erika CSOMOR et Isabelle FERRER creusent l’écart qui nous sépare. Je dois me contenter de mon potentiel du moment, elles sont plus fortes que moi, je ne veux pas connaître de défaillance en bluffant ou en surestimant mon niveau de forme.

J’accuse un retard de 25 min à l’issue du vélo, je suis 3ème et je ne suis pas dans le « rouge ». J’aborde le marathon sereinement. Je reprendrai un peu de temps à Isa mais pas à la hongroise qui s’envole vers la victoire. Isa mérite amplement sa 2ème place, je lui souhaite désormais un métal plus brillant que l’argent !
Très heureuse j’accroche un nouveau podium à Embrun, le quatrième, mais il me manque toujours la plus haute marche...
Avec TRIATHL’AIX nous remportons le challenge par équipe, une satisfaction supplémentaire !

Mes deux prochaines courses seront le CD de Gérardmer début Septembre et l’Half Ironman d’Aix en Provence, cher à mon Club, le 25 Septembre.

Récup et place à une préparation sereine et sans embûche...

A très bientôt, notamment sur le Net, je vais revenir plus régulièrement sur ONLINETRI, mais vous pouvez aussi avoir quelques petites news me concernant sur Facebook…