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07/05/2014

Quelques news de ma chute...

posté à 16h56

Vous avez été nombreux à prendre de mes nouvelles ces derniers temps, suite à ma chute en vélo, il y a un peu plus de 15 jours.
Je vous en remercie. Tous vos messages de sympathie m’apportent un réconfort précieux en cette période pas toujours facile.

Je viens donc vous apporter quelques éléments concernant l’évolution de ma fracture de l’épaule…

La radio de contrôle (lundi dernier) est très encourageante. Elle montre que la fracture est en bonne voie de consolidation, mais je dois respecter les 3 semaines d’immobilisation.

Si tout va bien je pourrais donc enlever mon attelle dans une semaine. Cross finger !

D’ici là je suis toujours interdite de nager, pédaler ou courir bien sûr…
L’home-trainer LEMOND et le Compex WIRELESS sont donc devenus mes meilleurs compagnons ;-).
J’enchaine les séances de Home Trainer... Et c’est déjà pas mal !

Dans une semaine je commencerai ma rééducation de l’épaule. J’espère pouvoir courir et pédaler sur route assez vite, mais la natation prendra certainement un peu plus de temps.

J’ai dû revoir mon programme de début de saison et faire l’impasse sur ma première course (le Half-Challenge Barcelone le 18 mai prochain).
J’espère être opérationnelle pour Obernai le 1er juin !

La saison ne fait que commencer et ce ne sont pas les beaux objectifs qui manquent. Je reste confiante et résolument optimiste ☺.
Les acquis de cet hiver constituent une base solide.

Bon début de saison à tous et à bientôt !
Alex

 


05/04/2014

1h12'05''....

posté à 22h29

...aux Championnats du Monde de semi-marathon !


Ce chrono occupera mes pensées encore quelques jours… car moi-même je n’envisageais pas une telle performance. Il y a des jours comme ça, où tout réussit. Ce résultat n’est certes pas le fruit du hasard, mais la récompense d’un investissement quotidien depuis de nombreuses années, mêlé à un bon équilibre sentimental nécessaire à l’accomplissement de belles performances.


Retour sur mon séjour danois…

Arrivés à Copenhague le jeudi midi. J-2 avant la course, nous profitons de l’après-midi pour nous reposer tranquillement dans notre bel hôtel, le Radisson Blu. Chaque athlète a droit à un bon massage de notre kiné Christian (TOP !). Le soir, accréditation, petite réunion avec l’encadrement, repas avec les autres nations et au lit.

Vendredi, un footing collectif est prévu pour 10h (toute l’équipe est très ponctuelle, c’est agréable), terminé par quelques lignes droites et les petites habitudes de chacun à la veille d’une course… Après-midi : Compex, massage, sieste puis ballade dans le centre ville de Copenhague. Je suis impressionnée par le nombre de vélos circulant dans cette belle ville.
Que ce soit en costard-cravate, mini jupe-talons ou survêtement, tous utilisent le vélo pour se déplacer, c’est vraiment top ! Et quel respect cycliste-automobiliste, nous avons énormément à apprendre en France ! Réunion technique puis repas, toute l’équipe est détendue et sereine.

Réveil à 8h le jour J pour prendre un bon pti dèj avant le départ de la course à 12h30 pour les féminines et 12h55 pour les hommes.
Des navettes nous emmènent jusqu’au lieu du départ où nous rejoignons notre « box » France, entouré par l’Italie, le Japon, le Kenya, l’Ethiopie… La météo est idéale et nous remarquons vite, pendant l’échauffement, que le débardeur suffira.
Nous découvrons les 2 premiers kilomètres ainsi que l’arrivée, le parcours est très roulant mais sinueux.

12h10, tous les athlètes doivent maintenant être dans la chambre d’appel. Les visages se ferment, les sourires se crispent, les regards ne se croisent plus, la pression commence à monter, mais pas en un stress excessif.

12h20, direction la ligne de départ, dernières lignes droites et encouragements avec les filles de l’équipe (terminé par notre petit « cri de guerre »), appel des favorites en première ligne… il y a beaucoup de kenyanes et d’éthiopiennes ;-), et bien sur notre leader : Christelle (DAUNAY) !

Compte à rebours officiel : 5’… 3’…30’’...Feu !

Mes premiers Championnats du Monde d’athlétisme sont lancés !

Le chrono est en route, il affiche 3’20 au 1er km, ça va vite mais je veux absolument être bien placée, et surtout pas esseulée. Super, je suis avec deux italiennes et une américaine, le rythme est soutenu mais je peux tenir. J’essaye de maintenir cette allure pour rester dans ce petit groupe qui me convient bien.

En jetant un coup d’œil à ma montre à chaque km, je me rends compte que nous sommes sur des bases très rapides, mais je suis capable de suivre et même de relancer lorsque qu’une italienne craque et que je dois combler un trou !

Les sensations sont bonnes, je n’ai pas l’habitude de m’effondrer alors je décide de continuer sur ce rythme. Il faut savoir prendre des risques, je ne me pose plus de question, les kilomètres s’enchainent vite. A droite, à gauche, les spectateurs défilent, leurs encouragements, la musique…la foule est impressionnante ! Je me dis « Wha ça c’est une ambiance digne d’un vrai Championnat du Monde, c’est génial ! »

Déjà 5km d’effectués…je ne les ai pas vu passer !

Passage au 10ème Km, je lève la tête : 33’51’’…..Wahou j’ai déjà battu mon record du 10 bornes, ça me booste !

2km plus tard je prends un gel.
Et par la même occasion, je teste en conditions réelles le nouveau gel STC menthe fraîche liquide. Sans ravitaillement, sans eau, il passe super bien…

Je suis toujours dans le groupe, l’américaine fait le yoyo, nous revenons progressivement sur 2 coréennes, 1 japonaise puis d’autres filles encore. Ca n’arrête pas de tourner, nous repassons vers la ligne de départ et j’aperçois la « masse » qui vient de s’élancer, un flux ininterrompu de coureurs défile sous mes yeux… 25000 personnes, ça fait du monde ! Je dois rester concentrée.

Mon pied gauche chauffe et je sens l’ampoule pas loin, ça m’inquiète, il faut que ça tienne jusqu’à l’arrivée.

Passage au 15e en 50’58’’, puis au 20e en 1h08’20’’, qui me classe International B…

Dernier kilomètre, je donne tout, jusqu’au bout ! Virage à droite, dernière ligne droite, 1h12’05’’, 30e, 10e Européenne….Wahou !

Le premier regard que je croise est celui de Christelle, qui attend dans l’aire d’arrivée. Et son expression en dit beaucoup sur la performance que je viens de réaliser, elle est heureuse pour moi. Venant d’une telle championne, ça me touche énormément, ce moment restera gravé !
Puis j’aperçois Jean-François PONTIER et Bernard AMSALEM, Président de la FFA. Eux aussi n’en reviennent pas, ils me félicitent. Jean-François ne perd pas une seconde et me glisse : « il faut qu’on discute marathon… » ;-)

Avec Christelle, on attend les filles. Voilà Corinne (HERBRETEAU) qui arrive en 1h15’27’’, suivie par Aline (CAMBOULIVES) en 1h17’46’’.

Quelques minutes plus tard nous apprenons notre résultat par équipe, 6e ! Cri de joie collectif ! Nous n’y croyons pas, nous regardons à nouveau la feuille de classement officiel…c’est bien ça, il n’y a pas d’erreur, nous sommes bien la 6e Nation… Incroyable ! Tout le staff est super content, c’est le meilleur résultat réalisé par l’équipe de France à ce jour.

Je suis fière et heureuse…FIERE de faire partie d’une si belle équipe, HEUREUSE de partager ma joie avec les filles et tout le collectif!

Sur l’écran je vois l’arrivée du 1er homme en 59’08’’, Geoffrey Kipsang KAMWOROR, impressionnant ! Les français sont là, El Hassane BEN LKHAINOUCH en tête en 1h01’31’’ (il bat lui aussi son record), puis James Kibocha THEURI (1h02’11’’), Abdellatif MEFTAH (1h03’46’’), Ruben INDONGO (1h04’59’’) et Driss EL HIMER (1h05’).

La SCO Sainte Marguerite aussi peut être fière, nous étions 3 représentants du club sur ces Championnats : Christelle, James et moi. Une belle récompense pour ce chouette club qui nous donne les moyens de performer dans de bonnes conditions !

Avec les filles nous décidons de rentrer à l’hôtel en trottinant afin de récupérer. Pour Christelle et pour moi, ce sera en mode « trottinant-boiteux » à cause de nos ampoules.
Une douche, un long repas où nous prenons plaisir à « refaire » la course….que du bonheur !

La soirée de clôture se passe dans un bel endroit de Copenhague, dîner aux chandelles, servi à table. Le repas est délicieux, accompagné d’un bon vin français et italien (comme en course décidément ;-)). Un orchestre danois lance la musique mais l’ambiance ne prend pas trop…
Alors avec Corinne nous nous aventurons sur la piste, Jean (DELATOUR) et les « Kenyans » français : James et Ruben emboitent le pas… petit à petit la scène se remplie et la soirée peut commencer !

Dimanche matin, encore quelques heures pour profiter pleinement de cette belle ville, voir l’emblème de Copenhague : la petite sirène, faire un petit sauna à l’hôtel et une dernière réunion avec le collectif France. Bilan très positif ! Direction l’aéroport, Paris puis chacun reprend la direction de son domicile.

Ce séjour était génial, en tous points : sportif, humain, et encore très enrichissant ! Partante pour une prochaine aventure avec la FFA….en attendant la saison de triathlon va bientôt commencer et je suis sacrément motivée ☺ !!

Prochains objectifs : Championnat de France de 10km le 13 avril, puis Duathlon de Grasse le 20 avril…

A bientôt et encore un grand MERCI pour tous vos témoignages de sympathie (messages de soutien, d’encouragement, de félicitation) ! Ca me fait toujours énormément plaisir, sincèrement !

Alex

 


13/03/2014

Equipe de France d’ATHLETISME

posté à 09h27

C’est avec une immense joie que je vais à nouveau porter les couleurs de l’Equipe de France, grâce à la Fédération d’Athlétisme, à l’occasion des Championnats du Monde de semi marathon, le 29 mars à Copenhague.

L’hiver a été studieux, j’ai bien, et beaucoup, bossé dans tous les domaines. L’an dernier, j’avais intégré le Compex comme outil de renforcement. Depuis la reprise, j’y ai ajouté « la fonte » (conseils pris auprès de mon kiné triathlète sur Antibes, lien ci-dessous). Je passe sous la presse et la barre de squats régulièrement, mais je vous avertis : inutile de demander, vous ne saurez pas quel poids je mets sur la presse ;-)…

Je commence à récolter les fruits de cet investissement. Je me sens en pleine forme, notamment en course à pied. Mes deux dernières courses, le semi marathon de Cannes et le Championnat de France de cross me poussent à continuer dans cette voie. A la vue de mes résultats, les cadres techniques de la FFA m’ont alors fait une proposition qui ne se refuse pas !

J’ai aussi la chance d’évoluer dans un très grand club d’athlétisme, la SCO Ste Marguerite (Marseille). Les échanges très constructifs avec des internationaux du club et les dirigeants qui me font confiance ont un impact énorme sur ma motivation et mes ambitions.

Depuis le début de semaine je suis en stage/regroupement FFA en Bourgogne (à Nuits Saint Georges) en compagnie des autres athlètes sélectionnés pour ces Championnats du Monde. J’apprends beaucoup au contact de Christelle DAUNAY et des entraineurs Jean DELATOUR et Philippe REMOND.
Dans un peu plus de quinze jours, je mesurerai le niveau de l’élite internationale du semi marathon. Une expérience unique pour la triathlète/duathlète que je suis !

Après cette « Parenthèse inattendue » (ouverte et que je ne veux refermer) avec ce « Rendez-vous en terre inconnue », merci Frederic Lopez…heu pardon ! Merci à la FFA ;-); je serai bien présente et opérationnelle pour d’autres « Echappées belles » dès le Printemps, avec mes premiers objectifs du triple effort, que je n’abandonne surtout pas!

Je vis une fabuleuse aventure, riche de surprises magnifiques, et j’ai bien conscience de cette chance.

Bonne préparation à tous, et MERCI pour tous vos témoignages de sympathie via facebook, en message privé ou autre… C’est toujours très agréable et motivant de se sentir soutenue et encouragée d’une telle façon !!

A très bientôt, pour des nouvelles de la triathlète, la duathlète….. ou de l’athlète ☺

Alex

 

www.capsantibes.fr/


27/01/2014

Premiers Objectifs 2014 en Cross

posté à 14h43

L’inter saison Triathlon se passe très bien et comme prévu.

Au mois de décembre, j’ai été invitée, avec Philippe, au Qatar, pour participer une nouvelle fois au Doha Goals Forum. Une très belle expérience riche en rencontres et échanges.

Je pense gagner en puissance grâce à un travail plus conséquent en musculation et exercices en salle. Cela ne pourra être que bénéfique, en complément de l’utilisation du COMPEX.

J’ai participé à quelques beaux cross (Cuers, Iles de Lerins, cross militaires et FFA). Je retiendrai deux titres de vice championne de France militaire. Le premier lors du National Armée de Terre, devancée par Carmen OLIVERAS et le second Inter Armées où la victoire est revenue à Samira METZEGRANE.

Je viens de m’adjuger, avec la SCO Ste Marguerite, le titre de championne départementale et j’ai pris la seconde place, hier, du Régional de Provence, au Pontet, à l’issue d’une grosse semaine de préparation Triathlon.

Une deuxième place très encourageante à 15 secondes de la championne de France 2012, et coéquipière, Laurane PICOCHE. Le podium est complété par la kenyane Ester KIPCHUMBA. Deux solides références de la discipline.

Prochains objectifs le dimanche 9 Février à l’occasion des inter régionaux, puis le dimanche 23 février pour le semi marathon de Cannes et pour terminer la saison de cross, le Championnat de France où nous défendrons avec motivation notre titre par équipe !

Ensuite place aux Triathlons...Mon calendrier n’est pas complètement bouclé, mais cela se précise ;-)

En cette période un peu creuse où il est parfois difficile de s’entrainer, n’hésitez pas à remettre un petit dossard…..ça permet de rester motivé ;-)

A bientôt

Alex

 


12/10/2013

NATUREMAN, je me suis faite surprendre par la vague…

posté à 10h03

Tout se présente à merveille pour cette deuxième participation à l’épreuve reine de cette fin de saison, le NATUREMAN.

Un accueil remarquable et remarqué par tous les participants. L’équipe d’organisation avait montré tout son savoir faire lors de la première édition, elle a su confirmer sans aucune fébrilité.
La prévision météo annoncée menaçante en début de semaine est contrainte de se mettre au diapason de l’organisation, le temps sera idéal et la température de l’eau bien agréable.

Le départ est donné à 9h30 en deux vagues espacées de 8 minutes.
Je suis sereine et bien motivée pour inscrire mon nom au palmarès de cette épreuve.
Deuxième à l’issue de la natation, j’effectue une bonne transition, pour me retrouver en première position dès la sortie du parc.

Stéphanie RAYMOND sera ma rivale la plus sérieuse. J’attaque la partie cycliste sur un bon rythme, mais sans prendre de risque et Stéphanie me rejoint à mi parcours. A ce moment je fais l’effort pour ne pas perdre le contact. Cela me permet de terminer le vélo ensemble et d’attaquer particulièrement motivée les 20 kms de course à pied.

Mon départ est solide, j’ai de bonnes sensations. On m’annonce 1, puis 2, puis 3 minutes d’avance. L’écart est désormais confortable, je profite pleinement de l’environnement magnifique et je lève le pied.
Je partage ma joie avec le public et rajoute un plaisir supplémentaire à cette victoire. Je franchis la ligne avec un bonheur immense…Interviews, photos, félicitations, Heureuse d’apprendre que Phil fait un Top 10, et puis et puis quoi ?????…j’apprends qu’une féminine partie dans la deuxième vague va réaliser un meilleur temps! Personne n’y croit, et pourtant… Douche froide et stupéfaction. Céline BOUSREZ fait un parcours sans faute et s’adjuge la victoire pour une trentaine de secondes ! Elle s’est bien battue jusqu’au bout, bravo et félicitations !

J’ai toujours été annoncée en tête de la course et ma gestion de l’effort aura été fatale. Ce n’est pas un drame, il y a des évènements bien plus graves, mais néanmoins cela fait rager, et j’aurais tellement aimé remporter ce triathlon, pour ma dernière course sous les couleurs du Triathl’AIX………

La déception passée je savoure désormais cette période de repos, riche en visites et rencontres. Après le nettoyage des gobelets, bidons et ramassage des déchets « après course », afin d’aider les bénévoles et toute la super équipe de Verdon Oxygène, nous avons profité des belles ballades et activités dans le Verdon. J’ai même eu l’occasion de tester le Stand Up Paddle avec Aline ;-).

Un petit passage au Roc d’Azur, pour saluer quelques partenaires, avant de rejoindre à Malaucène (au pied du Ventoux) notre amie Sylvie dans sa magnifique « Demeure de Manon ». Promis, le vélo reste dans le coffre ;-)
http://www.demeuredemanon.com


Il est encore trop tôt pour planifier la prochaine saison de triathlon 2014. L’inter saison sera bien remplie.

A la fin du mois je participerai, mais sans aucune préparation, à Marseille/Cassis organisé par mon Club d’Athlétisme la SCO Sainte Marguerite.

Comme chaque année je m’alignerai, avec le 54e RA, dans quelques cross organisés par l’Armée.

Au mois de Décembre je serai à nouveau au Qatar, au - DOHA GOALS FORUM - http://dohagoals.com en qualité d’intervenant cette année. Une fabuleuse expérience, riche en rencontres.

Ensuite une bonne partie de mon énergie et de ma motivation seront consacrées à la SCO à l’occasion des cross FFA, avec la ferme intention de conserver notre titre de Championne de France par équipes

Bonne période de repos à vous aussi…Bonne course à Kona pour les heureux qualifiés !
A bientôt

Alex

 




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